L07:
Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Schritt für Schritt Entspannung lernen, Stress reduzieren und das Immunsystem aktivieren

Inhalte

Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Kabat-Zinn:

• Traditionelle Praktiken der Lebensgestaltung (Meditation, Yoga) verbinden und zur Stressbewältigung nutzen
• Vermittlung von praktischen, achtsamkeitsbasierten Übungen in der Gruppe, die zu Hause mit CDs individuell trainiert werden
• Entspannende, aber konzentrierte Körperwahrnehmung (Body-Scan)
• Verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation im Sitzen
• Achtsame Körperarbeit, die im Yoga wurzelt

Ein wichtiges Element ist die Anleitung zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen (strukturiertes Tagebuch).

Ziele

• Sich mehr im eigenen Körper zu Hause fühlen
• Mit belastenden Gedanken und Stressantreibern anders umgehen
• Eigene Grenzen achtsamer wahrnehmen

Zielgruppen

Alle Interessierten

Teilnahmevoraussetzung ist ein Vorgespräch (Einzelgespräch), das am 27. oder 28. Februar 2023 stattfinden sollte. Bitte vereinbaren Sie hierzu den genauen Termin mit uns.

Termine

8 Seminarabende jeweils dienstags von 18.30 - 21.00 Uhr

Dienstag, 14. März 2023

Dienstag, 21. März 2023

Dienstag, 28. März 2023

Dienstag, 18. April 2023

Dienstag, 25. April 2023

Dienstag, 02. Mai 2023

Dienstag, 09. Mai 2023

Dienstag, 16. Mai 2023

Achtsamkeitstag

Samstag, 13. Mai 2023, 9.00 - 15.00 Uhr

Anmeldung: bis 27.02. 2023

Kursgebühr

249,-- Euro

Das Kurskonzept "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" wurde durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention der gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert.

Ein Zuschuss zur Kursgebühr kann bei der jeweiligen Krankenkasse beantragt werden.

Leitung

Christina Kraatz, Dipl.-Pädagogin, Ausbildung in klientenzentrierter Psychotherapie, MBSR-Lehrerin